Skuteczna dieta odchudzająca |
|
Dieta, aby była skuteczna, przede wszystkim musi być mądra. Te, obiecujące szybkie efekty, często przynoszą szkodę zdrowiu I źle odbijają się na wyglądzie naszego ciała I skóry.
Najważniejszą zasadą, jakiej musimy przestrzegać, aby schudnąć ale nie zrobić sobie przy tym krzywdy, to ograniczenie objętości posiłków ale nie ich ilości. Odchudzając się powinniśmy jeść często ale nie dużo. Pożegnać należy bardzo tłuste potrawy (...) więcej |
Dieta oczyszczająca |
|
Dieta oczyszczająca
Wokół głodówek zawsze było sporo kontrowersji. Podczas gdy zwolennicy medycyny naturalnej uważają, że głodówki przynoszą wiele korzyści, lekarze tradycyjni najczęściej wyrażają obawy, że mogą one przynieść więcej szkody niż pożytku. Wg tych (...) więcej |
Dieta dukana proteinowa |
|
Dobra wiadomość dla osób rozczarowanych efektami, stosowanych diet, a raczej brakiem wymarzonych efektów. Na pomoc przybywa im dr Dukan i jego dieta proteinowa.
Proteinowa dieta Dukana ma za zadanie doprowadzić do zmniejszenia tkanki tłuszczowej w organizmie bez konieczności ograniczania spożywanego pokarmu. Opiera się na następującym mechanizmie działania organizmu – aby wydalić nadmiar białka (...) więcej |
Co jeść, by mieć płaski brzuch? |
|
Obwód twojej talii zależy nie tylko od tego, ile kalorii spożywasz ale także od ich jakości. Dlatego jeśli chcesz wzmocnić efekt ćwiczeń, przestaw się na produkty niskotłuszczowe, zasobne w błonnik i składniki odżywcze.
Szczupłej talii służą:
Chleb z pełnego ziarna, kasze, naturalne płatki. Udowodniono, że jedząc te produkty można spalić więcej tłuszczu brzusznego, niż przyjmując tę samą ilość kalorii z pieczywa białego.
Włoskie orzechy. Zawierają dużo kwasów (...) więcej |
Najlepsze białko |
|
Jeśli marzysz o jędrnym, wyrzeźbionym ciele i ciężko na nie pracujesz, pamiętaj o białku. Jeśli będziesz spożywać go za mało, twoje wysiłki nie przyniosą oczekiwanych efektów.
Białko jest niezbędne do budowy i regeneracji mięśni i należy spożywać go min. 1,05g na każdy kilogram idealnej masy ciała.
Zobacz, jakie produkty zawierają białko wysokiej jakości*, czyli takie, które organizm dobrze przyswaja:
Jajko (1 szt.) (...) więcej |
Dobre jedzenie – tanie czy drogie? |
|
Kiedy lepiej jest wybrać drogie jedzenie? Łosoś i oliwa z oliwek extra vergine mają tańsze odpowiedniki, pieczywo nie koniecznie.
Łosoś. Wiemy o tym, że 2 razy w tygodniu należy zjeść tłustą rybkę ale czy zawsze musi to być drogo łosoś? Spokojnie możemy zastąpić go makrelą, śledziami albą sardynką. Te ryby są równie cennym źródłem kwasów omega-3. unikajmy jednak tych, w oleju (...) więcej |
Dieta śródziemnomorska |
|
Dieta śródziemnomorska jest uważana za najzdrowszą na świecie. Dzięki niej możemy zapobiec miażdżycy, chorobom serca, nadwadze.
Poniżej przedstawiamy produkty pogrupowane wg zalecanej do spożycia ilości. Grupa pierwsza powinna stanowić podstawę żywienia a produkty z grupy ostatniej lepiej jadać jak najrzadziej.
1. grupa: produkty pełnoziarniste i oliwa Ciemne (...) więcej |
Eko produkty - kupować czy nie? |
|
Zastanawiasz się czy względnie drogie produkty ze sklepów ekologicznych warte są swojej ceny?
Biorąc pod uwagę, że zawierają one znacznie mniej zanieczyszczeń chemicznych odpowiedź brzmi – tak. Szczególnie godne polecenia, ze względu na swą czystość, są:
Sałata – to warzywo należy do najbardziej skażonych pestycydami, a ponieważ w zdrowej (...) więcej |
Ryba dobra bo tłusta |
|
Łosoś to ryba wyjątkowa, jest jednym z najlepszych źródeł kwasów omega-3. Dzięki niej nie tylko szybciej schudniesz ale i zachowasz świetne samopoczucie.
Paradoksalnie są tłuszcze, które pomagają w zachowaniu szczupłej sylwetki, należą do nich tłuszcze pochodzące z ryb morskich. Włączenie łososia i dorsza do codziennej umiarkowanej kalorycznie diety, przyspiesza utratę wagi – badania dowodzą, że (...) więcej |
Jak odchudzić święta? |
|
Proste i skuteczne triki, dzięki którym oszczędzisz kalorie przy wigilijnym stole.
1) Jeśli ciasteczka zaraz po wyjęciu z pieca umieścisz w papierowej torebce, pozbędziesz się z nich zbędnego tłuszczu.
2) Do czego tylko się da, dodaj cytrynę, zawarta w niej witamina C przyspiesza spalanie tłuszczu.
3) Jeśli lubisz wino, (...) więcej |
Dietetyczna wigilia |
|
Co zrobić, by po Świętach zostały nam miłe wspomnienia, a nie dodatkowe kilogramy?
Nie jest to proste bo wigilijny stół obfituje w tłuste, słodkie i wyjątkowo kaloryczne potrawy. Jednak kilka podstawowych zasad pomoże nam uchronić figurę i dobry nastrój, szczególnie pożądane w okresie sylwestrowych zabaw.
Przede wszystkim, (...) więcej |
Głodówka – za i przeciw |
|
Głodówki mają zagorzałych zwolenników, którzy chwalą sobie głownie jej właściwości oczyszczające organizm. Jednocześnie inni specjaliści nie szczędzą głodówkom słów krytyki. Ważne, aby nie traktować głodówek jako sposobu na utratę wagi. Dlaczego głodówka nie odchudza?
Spowalniają metabolizm. Zmniejszenie kalorii dostarczanych organizmowi powoduje zmniejszenie jego potrzeb energetycznych. Po zakończeniu diety, funkcjonujący już na niższych obrotach organizm, na ponownie zwiększoną podaż kalorii, reaguje (...) więcej |
Zdrowa sałatka jeszcze zdrowsza |
|
Czym przybrać sałatkę, by była nie tylko pyszna ale również niezbyt kaloryczna?
Lepiej zapomnieć o grzankach, bekonie czy tartym serze, a sięgnąć po orzechy, pestki słonecznika i dyni a także nasiona maku, lnu i sezamu. Dzięki tej zamianie nasza sałatka wzbogaci się w potas, magnez, białko i wielonienasycone kwasy (...) więcej |
Zasady zdrowej diety |
|
Aby o diecie można było powiedzieć, że jest zdrowa musi być przede wszystkim zróżnicowana.
Mamy wówczas duże szanse na to, że z pokarmem dostarczymy sobie wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Jest sporo diet opartych na jednorodnych produktach, polegające na jedzenieu np. samego białka albo wybranych warzyw. Są też diety (...) więcej |
Chiński agrest czyli kiwi |
|
Kiwi to idealna słodka przekąska.
Niech nie zniechęca cię do tego owocu niewygodne obieranie go ze skórki; miąższ możesz wyjeść łyżeczką z przekrojonej połówki owocu.
Dwa średnie kiwi zapewniają pokrycie dziennego zapotrzebowania na wit.C, a przy tym mają tylko 60 kcal. Zawierają (...) więcej |
Prosto od krowy? |
|
Krowie mleko obfituje w najlepiej przyswajalną postać wapnia i wysokiej jakości białko oraz witaminy A, D i B12.
Mleko obniża ciśnienie krwi, ryzyko zawału i raka jelita grubego. Niestety co trzeci Polak nie toleruje laktozy (cukru mlecznego). Zdarzają się również alergie na białka mleka. Co robić w takiej sytuacji jeśli nie chcemy rezygnować z ego (...) więcej |
Najskuteczniejsze naturalne FATBURNERS |
|
„Fatburners” to produkty przyspieszające przemianę materii, które pomagają intensywniej spalać tłuszcz.
Jeśli więc marzysz o zgrabnej sylwetce lub chcesz ją utrzymać, sięgaj po:
CYTRUSY. To naprawdę dietetyczne owoce; mają dużo kwasów owocowych, które obniżają IG posiłków i sporo witaminy C, która wspomaga spalanie tłuszczu. Za to cukru jest w (...) więcej |
|
|
