Aby brzuch znów był płaski |
|
Jeśli z utęsknieniem wspominasz czasy, gdy twój brzuch był płaski i myślisz, że to już przeszłość, mamy dla ciebie dobrą wiadomość; przy odrobinie wysiłku i wytrwałości można odzyskać dawny wygląd.
Obwód brzucha zmienia się, co oczywiste, z powodu niewłaściwej, zbyt kalorycznej diety, często także po przebytej ciąży, ale to nie jedyne przyczyny. Czasem, nawet jeśli nasze nawyki żywieniowe wcale się nie zmieniły, przybywa nam tłuszczyku po (...) więcej |
Fitness – co wybrać? cz.2. |
|
Ciąg dalszy przeglądu zajęć dostępnych w fitness clubach.
5. Jeśli ruch oznacza dla ciebie przede wszystkim przyjemność i zabawę, idealne będą zajęcia taneczne:
HI-LO to intensywne ćwiczenia przy muzyce, polegające na wykonywaniu układu choreograficznego łączącego różne kroki i podskoki. Nie obejdzie (...) więcej |
Fitness – co wybrać? cz.1. |
|
Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z fitenssem i zastanawiasz się, jaką formę aktywności, proponowaną przez kluby wybrać, przyjrzyj się poniższemu zestawieniu. Pamiętaj tylko tym, że osoby początkujące nie powinny zaczynać od intensywnego spinningu, stepu i hi-lo.
1. Dla osób początkujących, a także tych, którym nie jest zalecany intensywny wysiłek (osoby starsze, kobiety w ciąży), idealne będą:
ATB, BODY TONING, czyli zajęcia, podczas których rozgrzewa się, w umiarkowanym tempie oraz rozciąga różne partie (...) więcej |
Fitness moda czy wygoda? |
|
Jesteś z siebie dumna, że w końcu zapisałaś się na fitness? Siłownia, basen, zajęcia w grupie czy jakakolwiek inna forma aktywności na pewno przyniosą ci wiele korzyści. Może myślisz teraz, że kwestia stroju jest tu drugorzędna, że liczy się to jak ćwiczysz, a nie w czym i owszem, pewnie masz rację ale...
...dobrze dobrany strój może mieć większy wpływ na twój „sportowy” sukces, niż ci się wydaje. I nie chodzi wcale o jego wygodę, bo to jest warunek podstawowy – dobry strój nie może być inny niż wygodny. Zatem co jest nie tak z rozciągniętymi (...) więcej |
Ćwiczenia dla oczu |
|
Jeśli nadwerężasz wzrok wpatrując się godzinami w ekran komputera lub strony podręczników, wypróbuj ćwiczenia dla zmęczonych oczu.
Dzięki nim możesz zacząć nosić słabsze szkła albo w ogóle o nich zapomnieć. Oczywiście warunkiem skuteczności jest regularność!
Ćwiczenie 1. Patrz na przemian daleko i blisko. Nie poruszaj przy tym oczami. Możesz na przykład na szybie namalować (...) więcej |
Płaski brzuch - jak to się robi? |
|
Codziennie postraj się znaleźć trochę czasu, by rytmiczne ponapinać mięśnie brzucha - możesz to robić nawet podczas oglądania telewizji czy czytania książki.
Instruktorzy fitness zalecają natomiast regularne wykonywanie prostych ćwiczeni. Oto wyrbnane ćwiczenia na mięśnie brzucha:
1. Kładziemy się i uginamy kolana, stopy mocno opieramy o podłogę, zginamy łokcie, a dłońmi obejmujemy kark. Robimy (...) więcej |
Śniadanie przed treningiem czy po? |
|
Zastanawiasz się czy trenując na czczo spalasz więcej tłuszczu?
Owszem może tak być – twierdzą naukowcy z uniwersytetu w Ottawie. Zbadali oni grupę osób spalających podczas porannego treningu kardio ok. 400 kcal. I rzeczywiście, te ćwiczące na czczo spalały ok. 58% więcej tłuszczu niż osoby będące po (...) więcej |
Triki na płaski brzuch |
|
Poznaj 8 trików, dzięki którym ograniczysz odkładanie tłuszczu w okolicach talii i optycznie spłaszczysz brzuch!
1.Jak ognia unikaj fast food’u! Frytki i hamburgery to niemal gwarancja dodatkowych centymetrów w talii.
2.Po posiłku poruszaj się. Siedzenie z pełnym brzuchem sprzyja wzdęciom. Dlatego parę minut po posiłku wybierz się, choć na krótki, (...) więcej |
|
Polecane witryny na temat :
fitness
|
|
|
|
