Obwód twojej talii zależy nie tylko od tego, ile kalorii spożywasz ale także od ich jakości. Dlatego jeśli chcesz wzmocnić efekt ćwiczeń, przestaw się na produkty niskotłuszczowe, zasobne w błonnik i składniki odżywcze.
Szczupłej talii służą:
Chleb z pełnego ziarna, kasze, naturalne płatki. Udowodniono, że jedząc te produkty można spalić więcej tłuszczu brzusznego, niż przyjmując tę samą ilość kalorii z pieczywa białego.
Włoskie orzechy. Zawierają dużo kwasów omega – 3, które obniżają poziom kortyzolu, hormonu stresu powodującego gromadzenie tłuszczu, zwłaszcza na brzuchu. Wzbogacaj orzechami swoje sałatki, musli, jogurty. Zamiennie z nimi stosuj siemię lniane.
Melony. Te cudowne, smaczne i słodkie owoce mają tylko 60 kcal. w plastrze, nie trzeba więc ich sobie odmawiać. Dodatkowo zawierają one potas, który zapobiega obrzękom.
Grejpfruty. To ideał, mają dużo wit. C i niewiele cukru. Niedobór witaminy C często idzie w parze ze sporym obwodem w talii.
Wino. Jedna lampka dziennie może przyspieszyć spalanie kalorii. photo
credits |
