Ciąg dalszy przeglądu zajęć dostępnych w fitness clubach.
5. Jeśli ruch oznacza dla ciebie przede wszystkim przyjemność i zabawę, idealne będą zajęcia taneczne:
HI-LO to intensywne ćwiczenia przy muzyce, polegające na wykonywaniu układu choreograficznego łączącego różne kroki i podskoki. Nie obejdzie się bez dobrej kondycji i koordynacji ruchowej. Dobre na mięsnie nóg i pośladków.
JAZZ-FUNK to już całkiem wyszukana choreografia. Niezbędne jest tu dobre wyczucie rytmu oraz dobra kondycja.
HIP-HOP, FUNKI, AFRO to dynamiczne zajęcia łączące taniec i aerobik, urozmaicone tanecznymi figurami.
6. Jeśli szukasz odmiany od klasycznych ćwiczeń, może wybierzesz coś spośród:
TBC (Total Body Condition) to ćwiczenia wykorzystujące ciężarki, hantle i gumowe pasy. Korzystnie wpływają na ogólną kondycję, sylwetkę i wytrzymałość.
INTERVALL AEROBIC to trening interwałowy, czyli z przerwami. Zwykle łączy intensywne hi-lo z lżejszymi ćwiczeniami wzmacniającymi. Wzmacnia kondycję i krążenie. Polecane osobom zaawansowanym.
TRENING OBWODOWY to połączenie klasycznego aerobiku i stepu oraz ćwiczeń siłowych. Ten trening jednocześnie zwiększa siłę mięśni i ogólną wytrzymałość.To bardzo intensywne zajęcia.
AQUAAEROBIC, czyli ćwiczenia w basenie, przy muzyce. Dobre dla wszystkich, ale szczególnie polecane osobom z nadwagą (przez godzinę spala się około 600 kcal), oraz osobom z bólami kręgosłupa i stawów. Redukują tkankę tłuszczową, poprawiają giętkość ciała, wzmacniają mięśnie.
JOGA to doskonała forma ruchu łącząca ćwiczenia wzmacniające mięśnie, giętkość ciała, ćwiczenia rozciągające, oddechowe i relaksujące.
7. A na koniec kilka fitnessowych nowości, których ciągle w klubach przybywa i warto być z nimi na bieżąco:
CORE BOARD to ćwiczenia wykorzystujące specjalny przyrząd – ruchomą deskę na czterech nogach. Przyrząd ten wymaga nieustannego napięcia mięśni, w celu utrzymania równowagi, co działa na nie wzmacniająco.
AEROBOXING, połączenie tradycyjnego boksu i kick boxingu. Polega na wykonywaniu prostych, energicznych kopnięć i uderzeń pięścią. Dobre na poprawę kondycji i rozładowanie stresu.
Fitness-co-wybrać? - część 1. photo
credits |
