Jeśli obawiasz się wysokiego cholesterolu, warto sięgnąć po naturalne produkty obniżające jego poziom i włączyć je do swojej codziennej diety.
Oto najlepsza dziesiątka:
Orzechy włoskie - cenne źródło kwasów omega3.
Grzyby shiitake - popularne w kuchni japońskiej, warto je dołączyć i do naszych codziennych potraw.
Soja niegotowana - może obniżyć poziom cholesterolu nawet o 9%.
Borówki - zródło przeciwutleniaczy, a do tego posiada właściwości obniżające cholesterol.
Łosoś - źródło kwasów omega3, które pomagają obniżyć zły cholesterol (LDL) i podnieść poziom cholesterolu dobrego (HDL).
Czosnek - ta cenna roślina również obniża poziom cholesterolu LDL, a podnosi HDL.
Awokado - u osób, których dieta przez jeden tydzień była bogata w awokado, stwierdzono znaczny spadek poziomu cholesterolu LDL, i wzrost HDL o 11%.
Fasola i inne rośliny strączkowe również pomagają obniżyć cholesterol.
Jabłka - są bogatym źródłem przeciwutleniaczny jak i pektyn. Według licznych badań skutecznie obniżają poziom złego cholesterolu.
Zielone warzywa - szczególnie cenne są kapusta włoska i szpinak. photo
credits |
