w drobej formie
szukaj
Follow wdobrejformie on Twitter
strona główna > dieta > Ryba dobra bo tłusta
Dział: dieta

Ryba dobra bo tłusta

Ryba dobra bo tłusta

Łosoś to ryba wyjątkowa, jest jednym z najlepszych źródeł kwasów omega-3. Dzięki niej nie tylko szybciej schudniesz ale i zachowasz świetne samopoczucie.

Paradoksalnie są tłuszcze, które pomagają w zachowaniu szczupłej sylwetki, należą do nich tłuszcze pochodzące z ryb morskich. Włączenie łososia i dorsza do codziennej umiarkowanej kalorycznie diety, przyspiesza utratę wagi – badania dowodzą, że taka dieta to kilogram mniej w ciągu miesiąca w porównaniu ze zwykłą dietą niskokaloryczną.

Jedzenie pieczonych i duszonych (ale nie smażonych) ryb morskich poprawia również samopoczucie psychiczne i obniża ryzyko chorób krążenia. Można kupić dwa rodzaje łososia: dziki atlantycki (100 g to 140 kcal i 6,5 g tłuszczu) oraz hodowlany (100 g to 180 kcal i 11 g tłuszczu). Poza tym łosoś zawiera potas, selen, jod, cynk, witaminy A, D, E oraz B.

photo credits


dieta
uroda i zdrowie
archiwum - mapa strony - linki