Dieta, aby była skuteczna, przede wszystkim musi być mądra. Te, obiecujące szybkie efekty, często przynoszą szkodę zdrowiu I źle odbijają się na wyglądzie naszego ciała I skóry.
Najważniejszą zasadą, jakiej musimy przestrzegać, aby schudnąć ale nie zrobić sobie przy tym krzywdy, to ograniczenie objętości posiłków ale nie ich ilości. Odchudzając się powinniśmy jeść często ale nie dużo. Pożegnać należy bardzo tłuste potrawy I cukier, także ten dodawany do napojów I gotowych potraw. Natomiast ważne jest, aby w każdym posiłku znalazło się chude białko, z takich produktów jak jogurt, ser, mięso czy mleko. Wraz z tymi produktami dostarczanymi sobie również niezbędnego tłuszczu.
Tłuszcz, który odchudzając się, najchętniej byśmy w ogóle wyeliminowały z jadłospisu, jest nam jednak w niewielkich ilościach potrzebny.
Na diecie spożywamy węglowodany złożone czyli pochodzące z pieczywa z pełnego przemiału czy kasz. Dzięki nim nie poczujemy szybko głodu, gdyż są one wolno trawione. Natomiast do podjadania najlepsze są niewielkie ilości warzyw.
Dobrze też jest pić dużo wody niegazowanej, która nawodni organizm,a wypełniając żołądek pozwoli nam odgonić myśli o kuszących przekąskach.
Inną zasadą, której przestrzeganie przybliży nas do wymarzonej sylwetki, jest ruch. Dzięki niemu nie tylko stracimy na wadze ale zyskamy atrakcyjną sylwetkę I prężne ciało. Sama utrata wagi często źle odbija się na naszym wyglądzie. Warte polecenia są: bieganie, rower, pływanie a także szybki marsz. Ćwiczenia powinny trwać co najmniej 30 min I odbywać się kilka razy w tygodniu. photo
credits |
