Poznaj 8 trików, dzięki którym ograniczysz odkładanie tłuszczu w okolicach talii i optycznie spłaszczysz brzuch!
1.Jak ognia unikaj fast food’u! Frytki i hamburgery to niemal gwarancja dodatkowych centymetrów w talii.
2.Po posiłku poruszaj się. Siedzenie z pełnym brzuchem sprzyja wzdęciom. Dlatego parę minut po posiłku wybierz się, choć na krótki, spacer.
3.Zamiast kawy pij zieloną herbatę. Kawa nasila wytwarzanie kortyzolu, którego podwyższony poziom sprzyja odkładaniu się tłuszczu w okolicach brzucha. Zielona herbata również doenergetyzuje cię ale na dłużej i łagodniej niż kawa. Dodatkowo pomoże oczyścić organizm.
4.Nie zapominaj o śniadaniu. Brak porannego posiłku oznacza niski po nocy poziom cukru we krwi, co jest sporym obciążeniem dla narządów, które musza pracować już pełną parą. Takie obciążenie ustroju utrudnia utrzymanie stałej wagi, powoduje wydzielanie kortyzolu i tycie wokół talii.
5.Ostrożnie z kolacją. Odpowiednia kolacja, zgodna z biorytmem organizmu, może nawet pomóc w chudnięciu podczas snu, jeśli parę godzin przed pójściem do łóżka ograniczysz węglowodany a wybierzesz warzywa i białka (ryby, chude mięsa lub nabiał).
6.Pamiętaj o błonniku. Dzięki niemu nie będą przytrafiać ci się wzdęcia. Sięgaj po mało przetworzoną żywność – pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa, orzechy). Jednocześnie pamiętaj o piciu wody.
7.Postaw na przyprawy. Cynamon i ocet obniżają IG posiłków. Z nimi też wiele potraw po prostu smakuje lepiej.
8.„Nie” dla sodu. Ogranicz spożycie sodu ( zawiera go żywność słona, wysokoprzetworzona). Jego nadmiar powoduje gromadzenie się w organizmie wody, co objawia się obrzękiem twarzy, nów a także brzucha. photo
credits |
