Aby o diecie można było powiedzieć, że jest zdrowa musi być przede wszystkim zróżnicowana.
Mamy wówczas duże szanse na to, że z pokarmem dostarczymy sobie wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Jest sporo diet opartych na jednorodnych produktach, polegające na jedzenieu np. samego białka albo wybranych warzyw. Są też diety wykluczające niektóre grupy pokarmów. Niestety przy takich dietach można stracić nie tylko kilogramy ale taże zdrowie.
Zasady zdrowej diety na co dzień :
Należy jesć:
 różnorodne pokarmy
umiarkowane ilościowo i kalorycznie
produkty mało przetworzone
5 porcji warzyw i owoców dziennie
Należy ograniczyć spożywanie:
soli
cukru
produktów wysoko przetworzonych
Pamiętaj też o płynach (2 litry dziennie), najlepsze to:
niegazowana woda mineralna
soki warzywne, owocowe
zielona herbata
herbatki ziołowe
herbatki owocowe
kefiry, maślanki, jogurty
Poznaj podstawowe zasady prawidłowego odżywiania niezbędne, by cieszyć się zdrowiem! photo
credits |
